Workouts für zuhause

WarmUp

Dehnung

DHfPG300
Zirkeltraining der DHfPG

 Das Programm besteht aus fünf Blöcken mit verschiedenen Übungen. Diese sind so zusammengestellt, dass Gelenk- und Muskelstrukturen im Wechsel trainiert werden und so die Pausenzeiten auf ein Minimum reduziert werden können

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Individuelle Übungen

Jede Übung trainiert eine bestimmte Muskelgruppe. Man kann sie entweder einzeln oder direkt nacheinander absolvieren. Abhängig vom Leistungsniveau können Trainingsdauer und Anzahl der Wiederholungen variiert werden.
Das Training hilft dabei, die Muskel-Gelenk-Systeme durch Muskelkraft zu stabilisieren und zu bewegen.

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Fit & Beweglich / Reha

Hier findet Ihr Übungen und ganze Kurse für Eure Beweglichkeit. Besonders geeignet sind die Übungen für Menschen ab 60+. Viele Übungen werden sitzend durchgeführt. Sie sind einfach, sicher und effektiv.

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Clubjoy Trainingsprogramm​

Unser Kooperationspartner hat uns freundlicherweise ebenfalls ein paar Videos zu Verfügung stellt. Der Code lautet: clubjoy

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Eigene Workouts